Quindi largo ai tuoi esempi per trasformare le convinzioni, le credenze e le cognizioni da limitanti e negative a potenzianti e positive.
Per i più esperti: suggerisci anche il trauma psicologico o l’evento negativo infantile che avrebbe potuto scatenare la convinzione limitante.
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Come trasformare le Convinzioni Limitanti in Convinzioni Potenzianti, con i vostri consigli (aggiornato maggio 2017): - Convinzioni Limitanti -> Convinzioni Potenzianti |
Cosa sono le convinzioni?
RispondiEliminaLa nostra vita si base sulle nostre convinzioni, su quello in cui crediamo. Il potere delle proprie convinzioni è fortissimo e spesso sono le stesse a condizionare le nostre decisioni.
Il problema è che non scegliamo consapevolmente le convinzioni secondo cui vivere, poiché la maggior parte di queste sono inconsce e derivano dall'educazione ricevuta, quindi da credenze dei nostri genitori (ed educatori in generale) che, a loro volta, le hanno apprese dai loro predecessori. In altre parole, la maggior parte delle credenze che abbiamo e secondo cui viviamo non sono neppure nostre.
Per quanto riguarda le convinzioni che invece ci appartengono in senso stretto, la situazione non è migliore: molte di esse risalgono infatti a interpretazioni che abbiamo dato nell'infanzia a eventi della vita, con la relativa mancanza di maturità e di prospettiva tipica dei bambini. E anche se ora siamo adulti consumati, ci stupiremmo nel constatare quante credenze infantili sono ancora attive dentro di noi e condizionano il nostro modo di vivere attuale.
Che lo abbiano fatto intenzionalmente o meno, i nostri genitori hanno profondamente influenzato la nostra visione del mondo, fin dai nostri primi anni di vita. E come se non bastasse, negli anni successivi ci si sono messi anche i nostri maestri/professori, gli amici, Vespa, Santoro, e la società in generale!
Un bel problema vero? Ma a questo punto ti si presenta una scelta: puoi continuare a fare il frignone e gongolare nell’idea che la situazione in cui ti trovi sia irrimediabilmente colpa del mondo “brutto e cattivo”, oppure… puoi scegliere di cambiare le tue convinzioni.
Un sistema di credenze può ad esempio attrarre un lavoro soddisfacente o uno frustrante, una relazione appagante o una dolorosa, una vita felice o una piena di tristezza ecc.
Non dovremmo partire mai dal presupposto che ciò che crediamo vero di fatto lo sia realmente; dovremmo invece procedere con l’idea che siamo condizionati da credenze limitanti che ci impediscono di esprimere la nostra unicità e di essere completamente noi stessi.
Man mano che individuiamo e modifichiamo i nostri punti di vista erronei o limitanti liberiamo nuove risorse e diventiamo più liberi.
Guarire le proprie convinzioni significa guarire la propria vita.
Tipi di convinzioni
Le convinzioni che ci siamo costruiti nel tempo possono essere distinte in: potenzianti e limitanti.
Potenzianti perché permettono di vivere scelte utili al raggiungimento di mete della vita. Limitanti perché limitano gli obiettivi o desideri che si possono avere.
ad esempio:
- c’è la crisi ed è un brutto momento per l’economia (limitante)
- in questo momento è possibile trovare ottime opportunità di guadagno (potenziante)
Da dove derivano le condizioni limitanti?
Come già visto in generale le convinzioni derivano principalmente dai nostri genitori, insegnanti…
Inoltre derivano anche da traumi psicologici, eventi negativi infantili...
Cosa fanno le convinzioni limitanti?
Ogni convinzione limitante, ci sottrae energia, libertà, creatività e a volte anche la voglia di vivere. Ogni convinzione limitante è una sbarra della nostra prigione interiore…
Anche le paure sono originate da credenze limitanti.
Inoltre le convinzioni limitanti causano i pensieri negativi.
Questa è una grande notizia perché significa che noi possiamo intervenire sui pensieri negativi e possiamo liberarcene, se riusciamo a capire qual è la convinzione limitante che li genera!
Quando ci troviamo in una situazione che ci fa soffrire, chiediamoci cosa abbia determinato in noi l’insorgere di quell'emozione dolorosa.
Cosa fanno le convinzioni potenzianti?
Rafforzano il nostro “IO”, la nostra sicurezza, la nostra determinazione, il nostro ottimismo e pro attività…
Una convinzione potenziante è un concetto che incute in noi un messaggio positivo…
Come trasformare da limitanti a potenzianti
RispondiEliminaIl nostro pensiero è alla base della nostra realtà, l’insieme dei nostri pensieri crea il nostro personale sistema di convinzioni. Se vogliamo cambiare le nostre esperienze dobbiamo prima cambiare le nostre convinzioni. Ad esempio, se crediamo a livello profondo di non valere nulla, oltre ad avere la sensazione che qualunque cosa faremo non ci sia riconosciuta adeguatamente, attireremo a noi fallimenti e insuccessi. Individuare e sostituire le convinzioni limitanti significa cambiare la qualità delle nostre esperienze.
Man mano che rimuoviamo le credenze false o limitanti, oltre a guarire la mente, spesso guariamo anche il corpo: non è infatti inusuale che patologie fisiche scompaiano automaticamente.
Cambiare le proprie convinzioni limitanti non è cosa semplice. Le convinzioni limitanti, come molte trappole della nostra mente, svolgono un compito ben preciso: ci danno sicurezza, ci fanno sentire a nostro agio.
Per intaccare schemi mentali sedimentati da anni, dovrai affrontare un vero e proprio lavaggio del cervello. Ecco i tre passaggi chiave:
1. Diventa consapevole delle tue convinzioni limitanti
2. Riformula le tue convinzioni limitanti al contrario
3. Cerca conferme per le tue nuove convinzioni, buttando giù un elenco di eccezioni. Queste eccezioni dovrebbero contribuire a confutare le tue convinzioni limitanti. Trovare una sola eccezione per ogni convinzione limitante.
Ovviamente questo esercizio sarà più utile se lo eseguirai tutti i giorni, anche soltanto per pochi minuti.
CAUSE:
RispondiEliminaguerra
incidenti
incidenti automobilistici
incidenti medici
interventi chirurgici
ladri in casa
parto doloroso
soffocamento
spaventi
storie paurose
tempeste / temporali
terremoti
terrorismo
torture
trauma fisico (caduta, ferita,
ustioni
alluvioni
anestesia
animali
annegamento
avvelenamento
CONVINZIONE:
Sono vulnerabile e in pericolo -> E’ finita. Ora sono salvo
CAUSE:
RispondiEliminaabuso fisici
abusi sessuali
bullismo
genitori aggressivi
genitori autoritari severi violenti
molestie
violenza
violenza domestica
violenza verbale
CONVINZIONE:
Sono vulnerabile e in pericolo -> E’ finita. Ora sono salvo. Posso difendermi/imparare a difendermi
CAUSE:
RispondiEliminagenitori/insegnanti stile ipercritico
genitori/insegnanti stile perfezionistico
CONVINZIONE:
E' passato. I miei genitori hanno esagerato. Ora ho la forza di dire che hanno esagerato.
CAUSE:
RispondiEliminagenitori/insegnanti stile iperansioso-iperprotettivo
malattie
CONVINZIONE:
Sono vulnerabile e in pericolo -> E’ finita. Ora sono salvo. Sono sereno riguardo la mia salute. Ho potere sulla mia salute. Ogni volta che temevo qualcosa di grave, mi sono sbagliato
IN GENERALE:
RispondiEliminaPer individuare le convinzioni negative e quelle positive, devi chiederti:
1. Quale immagine rappresenta la parte peggiore dell’ evento?
2. Quali parole accompagnano l’ immagine ed esprimono una convinzione negativa su di te in questo momento?
(questa è la convinzione negativa)
3. Quando pensi all’ evento o all’ immagine che cosa ti piacerebbe pensare di te in questo momento?
(questa sarà la convinzione positiva)
la regola generale sopraindicata, è utile soprattutto per i traumi dove ne conseguono convinzioni molto variabili dal soggetto e dal caso specifico, tipo in caso di lutto e cambiamento.
RispondiEliminaCAUSE:
RispondiEliminaabbandono da amici
abbandono da famiglia
abbandono da fidanzata/moglie
adottato
allontanamento familiare (volontario o non)
delusione d'amore
genitori assenti
solitudine (pochi amici…)
trascuratezza (familiare)
CONVINZIONE:
Se viviamo ripetute esperienze di abbandono non è perché siamo sfortunati, ma perché le stiamo involontariamente attirando. Le credenze inconsce sono "Amare significa soffrire”, "Se amo vengo abbandonato", “Sono indegno di ricevere amore” -> amo e mi sento voluto. Ci sono tantissime persone che mi vogliono bene e che mi hanno nel loro cuore, anche se non sempre me lo dimostrano. Sono amato e amabile
CAUSE:
RispondiEliminaaborto spontaneo
parto di un figlio nato morto
CONVINZIONE:
E' passato. Non ho paura di niente anzi affronto le paure e i problemi a testa alta. Voglio vivere serenamente il presente senza preoccuparmi dei problemi del futuro. Sono sereno riguardo la mia salute. Ho potere sulla mia salute
CAUSE:
RispondiEliminaforti rimproveri/mortificazioni da piccolo
fratelli / sorelle (rimproverati, puniti, picchiati…)
genitori arrabbiati
genitori impazienti
genitori nervosi
genitori pigri
genitori troppo orgogliosi
liti familiari
parenti alcolizzati
parenti tossicodipendenti
separazioni
umiliazioni parentali
divorzio
genitori che litigano
genitori che si separano
genitori divorziano
genitori senza dialogo con i figli
CONVINZIONE:
È passato. I miei genitori hanno sbagliato. Ora ho la forza di dire ai mie genitori che stanno sbagliando (senza arrabbiarmi). I miei genitori hanno fatto quello che potevano, ora sono cambiato. Ora posso scegliere.
CAUSE:
RispondiEliminaassistere a episodi di violenza
minacce
CONVINZIONE:
Sono vulnerabile e in pericolo -> E’ finita. Ora sono salvo. Posso difendermi/imparare a difendermi
CAUSE:
RispondiEliminatraumi da cartoni animati
traumi da film
CONVINZIONE:
vedi regola generale sopraindicata
CAUSE:
RispondiEliminadifetti fisici
CONVINZIONE:
le persone non guardano l’aspetto esteriore. Parecchie persone brutte hanno donne bellissime. Il carattere è la vera bellezza. Sono amato e amabile
CAUSE:
RispondiEliminabocciatura
difficoltà finanziarie
disoccupazione
insuccessi
licenziamento
problemi scolastici
CONVINZIONE:
Io non posso avere quello che voglio -> Io posso ottenere quello che voglio
Io sono un fallito (o fallirò) -> Io posso aver successo
CAUSE:
RispondiEliminaansia da prestazione sessuale
CONVINZIONE:
Sono sereno. Se ho problemi nei rapporti non è solo colpa mia ma anche quella del partner
Ti consiglio vivamente la lettura del libro:
RispondiEliminaAmare ciò che è. 4 domande che possono cambiare la tua vita di Byron Katie
Un libro per sostituire il dolore con la gioia e il sorriso, trasformare la depressione in leggerezza, ritrovare la libertà, arrivare a comprensioni nuove e profonde sulla vita.
Ti aiuterà anche a sbarazzarti dalle tue credenze negative.
La cosa importante è essere convinti della convinzione positiva.
RispondiEliminaSe davvero sei convinto della convinzione positiva, il cambiamento avverrà in automatico.
"Le tue convinzioni diventano i tuoi pensieri, i tuoi pensieri diventano le tue parole, le tue parole diventano le tue azioni, le tue azioni diventano le tue abitudini, le tue abitudini diventano i tuoi valori, i tuoi valori diventano il tuo destino"
RispondiEliminaMahatma Gandhi
Sono vulnerabile e in pericolo -> E’ finita. Ora sono salvo. Posso difendermi/imparare a difendermi, ma solo in caso di reale pericolo. Non adottare meccanismi di difesa “patologici”, perché più ti difendi, più sei vulnerabile (e non te ne rendi nemmeno conto)
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