L'autostima, cioè la stima di se stessi è alla base del divertimento.
E' un vero è proprio pilastro. Le persone che hanno sicurezza e che credono in se stessi, conducono una vita serena e felice. Senza questa "dote" come si può vivere all'insegna del divertimento e del benessere?
Perciò largo ai vostri consigli, tecniche ed idee per migliorare l'autostima.
Leggi anche:
- Frasi Motivazionali
Rendersi conto che non esistono i fallimenti, ma solo esperienze. In tutti i casi della vita, anche quelli più brutto abbiamo imparato qualcosa.
RispondiEliminaNon dobbiamo pensare al passato. Il futuro sarà sicuramente migliore perchè siamo noi a cambiarlo.
- Ideare nuovi progetti e impegnarsi per il loro conseguimento
RispondiElimina- Trattare meglio gli altri al fine di essere maggiormente amati ed apprezzati
- Circondarsi di persone positive ed incoraggianti
- Mantenere salda la visione ottimistica della vita, nonostante le avversità
- Rinnovare periodicamente le nostre abitudini
- Imparare a volersi più bene
Eccoti qualche consiglio utile per vivere alla grande, come faccio io:
RispondiElimina1. Decidi cosa Vuoi ottenere dalla Tua vita. Poniti degli obiettivi, mettili per iscritto e cerca di perseguirli con costanza. Se non sai che cosa vuoi, difficilmente riuscirai ad ottenerlo;
2. Osa. Non aver paura di sbagliare. Tutti, prima o poi, sbagliamo. Se non sbagli mai… non imparerai mai nulla di nuovo, quindi, sbaglia con tranquillità, fa parte del gioco della vita;
3. Sorridi di più. La vita è meravigliosa e merita di essere vissuta col sorriso sulle labbra. Le persone che sanno sorridere, alla vita, la vivono meglio. Impara a sorridere e magari, ad ironizzare un po’ su di Te, senza prenderti troppo sul serio;
4. Sii folle. Lo dice anche Steve Jobs nel Suo mitico discorso alla Stanford University. Le persone di successo sono un po’ folli; le persone folli, sono più portate per il Successo. Impara a sorprendere gli altri con la Tua straordinaria vitalità;
5. Continua ad imparare. Mai smettere di imparare; c’è sempre qualcosa di nuovo da imparare, qualsiasi età Tu abbia. Io, a 47 anni, continuo ad imparare ogni giorno delle cose nuove. Sii curioso, come sosteneva Einstein. Continua ad imparare;
6. Dona agli altri. Ricordati che hai due mani: una per dare, l’altra per ricevere. Se tutte due danno, non va bene; se tutte due prendono, non va bene. Una dona, l’altra riceve, è sempre stato così. Dona quello che Vuoi, purché doni con amore e, soprattutto, senza spettarti nulla in cambio;
7. Prenditi tutto quello che di bello Ti passa la vita. Impara a godere dei momenti belli che la vita Ti offre. Troppo spesso le persone inseguono sogni maestosi e non sanno apprezzare le piccole cose belle della vita. Comincia ad apprezzare quelle che hai, comincia ad accettare quelle che Ti offrono. Se lo farai, l’Universo o Dio, Te ne manderà delle altre, sempre più belle, sempre più grandi;
8. Sogna in grande e agisci in piccolo. Impara a sognare in grande. Nei mie seminari ripeto sempre una frase del grande T. Harv Eker: “Se Vuoi colpire le stelle, spara alla luna”. Dunque, sogna in grande e poi agisci in piccolo, a piccoli passi, ogni giorno;
9. Aggiungi sempre valore a quello che fai. Che senso ha vivere senza lasciare un segno? Nessuno. Aggiungi sempre qualcosa in più a quello che fai, dai un valore aggiunto e non accontentarti mai di essere “banale”.
Insomma, vivi intensamente, attimo per attimo e aggiungi ad ogni minuto della Tua vita, poesia, ritmo, passione, entusiasmo, allegria, amore…
Articolo di Giancarlo Fornei
Green Therapy, per rinascere - Bastano 5 minuti al giorno nel verde per accrescere l'autostima. Ritrovare il benessere nel week end: curando l'orto in un'antica corte nel parmense, facendo yoga e meditazione in Alta Val Venosta, passeggiando negli angoli più romantici della Liguria...
RispondiEliminahttp://viaggi.libero.it/week-end/green-therapy-per-rinascere-ne2256.phtml
se hai dei problemi trasformali in opportunità
RispondiElimina1- Smettila di passare del tempo con le persone sbagliate
RispondiEliminaLa vita è troppo corta per trascorrere del tempo con persone con cui non sei felice. Se qualcuno ti vuole nella sua vita, deve creare lo spazio per te. E tu non dovresti avere bisogno di lottare per averlo. Non insistere mai con qualcuno che dimostra di non apprezzare il tuo valore. E ricordati che gli amici migliori non sono quelli che ti stanno vicino quando le cose ti vanno bene, ma sono quelli che ti stanno a fianco anche quando le cose si mettono al peggio. Gli ultimi studi in materia ci insegnano che finiamo per assomigliare alle persone che frequentiamo di più. Quali sono queste persone per te?
2- Smettila di scappare via dai tuoi problemi
Affrontali a testa alta. Non sarà facile. Non esiste nessuno al mondo che sia capace di gestire in maniera impeccabile ogni momento (soprattutto quelli difficili). Nessuno si aspetta che diventiamo capaci di risolvere immediatamente ogni problema. Non siamo fatti in questo modo. In realtà siamo fatti per arrabbiarci, rattristarci, esitare e cadere. Perchè questo è il vero scopo della vita, affrontare i problemi, imparare da essi, cambiare e risolverli durante tutta la nostra vita. Questo è quello che ci forma e ci rende chi diventiamo.
3- Smettila di raccontarti bugie
Puoi mentire a chi vuoi là fuori nel mondo, ma non puoi mentire a te stesso. Le nostre vite migliorano solo nel momento in cui ci apriamo a nuove possibilità e la prima, forse più difficile di queste, è quella di essere onesti con noi stessi.
4- Smettila di mettere i tuoi bisogni in fondo alla lista
Quando ami troppo qualcuno, la cosa più dolorosa che può accadere è quella di smarrire te stesso e dimenticare che sei speciale anche tu. Va bene aiutare gli altri, ma ricorda di aiutare anche te. Se esiste un momento in cui seguire la tua passione e fare qualcosa che sia importante per te, quel momento è adesso.
5- Smettila di essere chi non sei
Una delle sfide più grandi nella vita è quella di essere noi stessi, in un mondo che cerca di renderci come tutti gli altri. Ci sarà sempre qualcuno più carino, più intelligente, più giovane, ma non saranno mai te. Non cambiare per farti amare dalle persone. Sii te stesso e le persone giuste ameranno chi sei veramente.
6- Smettila di rimanere attaccato al passato
Non possiamo muoverci verso il nuovo se siamo trattenuti dalle vecchie catene. Non potrai mai incominciare un nuovo capitolo della tua vita se continui a leggere l’ultimo. E’ come girare per strada continuamente girati all’indietro. A cosa serve continuare a portare addosso i pesi di ciò che è accaduto? A volte il passato può essere stato molto doloroso, ma continuando a restarci attaccati ripetiamo quell’ episodio nella nostra mente non una ma mille volte. E soffriamo non una ma mille volte…
7- Smettila di avere paura di fare degli errori
Fare qualcosa e farla male è almeno dieci volte più produttivo di non fare niente. Ogni successo porta dietro di sé una sfilza di fallimenti ed ogni fallimento ti avvicina al successo. Alla fine ti ritrovi a rimpiangere le cose che NON hai fatto, piuttosto che quelle che hai fatto.
8- Smettila di criticarti per i vecchi errori
Forse abbiamo amato la persona sbagliata e sofferto per le cose sbagliate, ma per quanto le cose siano andate storte, una cosa è certa: gli errori ci hanno aiutato a trovare la persona e le cose giuste per noi. Tutti facciamo errori, stiamo male, e rimpiangiamo le cose del passato. Ma tu non sei i tuoi errori, non sei la tua sofferenza e sei qui ADESSO con il potere di dare forma alla tua giornata ed al tuo futuro. Ogni singola cosa che ti è accaduta nella vita ti ha preparato, e continua a farlo, per ciò che è in arrivo.
9- Smettila di cercare di comprare la felicità
RispondiEliminaMolte delle cose che desideri sono costose. Ma la verità è che le cose che ti soddisfano veramente sono gratis – l’amore, le risate e lavorare con ciò che ti appassiona. Una ricerca condotta dagli psicologi Leaf Van Boven e Thomas Gilovich ha esaminato cosa funzioni meglio, quando cerchiamo di “acquistare la felicità”.
Van Boven e Gilovich si sono chiesti: da più risultati in termini di felicità acquistare prodotti (vestiti, elettronica, macchine, ecc.) o esperienze (andare a teatro, prendere fare un viaggio, un corso)?
Per questo studio hanno intervistato migliaia di persone e i risultati sono molto chiari: acquistare esperienze rende le persone molto più felici, sia a breve che a lungo termine, rispetto ad acquistare prodotti. Perchè?
Innanzitutto perchè nel tempo la memoria dell’esperienza viene distorta. E magari di quel viaggio ai tropici ci siamo scordati le zanzare grandi come elicotteri che non ci lasciavano dormire ma ci ricordiamo perfettamente della meravigliosa spiaggia bianca fine come la farina e dell’acqua così cristallina che potresti anche berla.
Poi, perchè in genere le esperienza ci portano a stare in contatto con altri esseri umani, a condividere (prima, dopo o durante l’esperienza), a conoscere nuove persone, a crescere, a provarci in nuovi campi. E questi sono tutti ingredienti della felicità e della Self Actualization. Al contrario, qualunque oggetto ben presto perde il suo appeal, anche il vestito più bello col tempo diventa vecchio e finisce chiuso dentro un armadio, la macchina più veloce diventa obsoleta. Compera esperienze non cose!
10- Smettila di cercare gli altri per essere felice
Se non sei felice per chi sei internamente, non sarai mai felice stando in una relazione con chiunque altro. Hai bisogno di creare stabilità nella tua vita prima di dividerla con qualcun altro. Se non abbiamo sviluppato una sana relazione d’amore con noi stessi, infatti, rischiamo di sentirci sempre incompleti e soli. Per colmare questo vuoto cercheremo disperatamente l’amore, avremo continuamente bisogno dell’altro, amico, amante, figlio che sia.
E così finiremo regolarmente in relazioni con persone sbagliate, o anche se le persone fossero giuste, metteremo in atto atteggiamenti inconsci che finiranno per sabotare la relazione. Nel tentativo di riempire un vuoto che nessuno dall’esterno può colmare diventeremo assillanti per avere attenzione, compagnia, tempo, approvazione.
11- Smettila di essere pigro
Non pensarci troppo o finirai per creare dei problemi che non esistevano. Valuta le situazioni e passa all’azione con decisione. Progredire implica rischi. Punto. Ma anche stare fermo e non fare niente può essere rischioso. Trascinarti vecchi problemi per anni senza fare niente e aspettare che si risolvano da soli non porta forse dei rischi? Non puoi arrivare al traguardo se i tuoi piedi sono ancora sulla linea del via.
12- Smettila di pensare che non sei ancora pronto
Nessuno si sente pronto al 100% quando arriva una opportunità; le più grandi opportunità della nostra vita ci obbligano ad uscire dalla zona di comfort, e questo significa che all’inizio non saremo per niente al sicuro. Qualunque sogno, qualunque progetto tu abbia nel cuore, parti! E diventerai pronto/ a man mano che lo porterai avanti. Se vuoi saperne di più sulla zona di comfort, i suoi tranelli e come superarli, leggi il mio libro Mi merito il meglio.
13- Smettila di impegnarti nelle relazioni per le ragioni sbagliate
RispondiEliminaOgni relazione andrebbe scelta con saggezza. Meglio soli che male accompagnati, in questo campo non c’è nessun motivo di fare le cose in fretta. Se una cosa deve succedere, succederà – al momento giusto, con la persona giusta e per la ragione giusta. Innamorati perchè è la persona giusta e avete una visione/missione importante in comune, non perchè sei solo.
14- Smettila di rifiutare una nuova relazione solo perchè quelle vecchie non hanno funzionato
Ogni persona che incontri nella vita ha uno scopo. Alcune ti metteranno alla prova, alcune ti useranno ed altre ti insegneranno. Ma, molto importante, alcune tireranno fuori il meglio da te.
15- Smettila di metterti in competizione con il resto del mondo
Non preoccuparti di quello che gli altri fanno meglio di te. Concentrati sul battere il tuo record personale, ogni giorno. Il successo è una battaglia soltanto fra TE e TE.
Quante energie consumiamo continuando a paragonarci agli altri?
16- Smettila di essere invidioso degli altri
L’invidia è l’arte di tenere in considerazione solo le benedizioni degli altri, invece delle tue. Chiediti “Cos’è che ho io, che tutti gli altri vogliono?”
17- Smettila di lamentarti e di dispiacerti per te stesso
I tiri mancini della vita esistono per un motivo: per modificare il tuo percorso nella direzione apposta per te.
Potresti non vederla subito o non capire tutto il quadro nel momento in cui qualcosa di spiacevole succede, e questo potrebbe essere duro. Ma rifletti un po’ su quei momenti negativi del passato: ti accorgi che alla fine ti hanno portato in posti migliori, con persone migliori, stati mentali o situazioni migliori.
Quindi, sorridi!
E ricordati che sei più forte di ieri e che lo sarai ancora di più domani.
18- Smettila di portare rancore
Non vivere la tua vita con l’odio nel cuore. Finirai per fare del male a te, molto più che alle persone che detesti.
Perdonare non è dire “quello che mi hai fatto va bene”, è affermare “non permetterò che quello che mi hai fatto rovini la mia felicità per sempre”. Il perdono è la risposta… lascia andare, trova la pace, liberati! E ricordati che il perdono non è solo per le altre persone, è anche per te.
Perdonati, procedi oltre e cerca di fare meglio la prossima volta.
19- Smettila di permettere agli altri di farti scendere al loro livello
Rifiutati di abbassare i tuoi standard per far stare bene quelli che non vogliono alzare i loro. Non serve a niente sminuire sè stessi affinchè gli altri non si sentano insicuri intorno a noi. In questo modo creiamo solo relazioni di dipendenza.
Occorre invece creare relazioni di inter-dipendenza dove ognuno può far fiorire le proprie potenzialità. Decidi quali sono i tuoi standard e mantienili. E’ il regalo migliore che puoi fare a te stesso/a e alle persone che ti sono vicine.
20- Smettila di perdere tempo a spiegarti agli altri
Smettila di giustificarti, di scusare le tue scelte. I tuoi amici non ne hanno bisogno e i tuoi non-amici non ci crederanno comunque.
Fai quello che tu e il tuo cuore sapete essere vero.
E smettila di preoccuparti di cosa penseranno gli altri. Gli altri sono liberi di pensare e fare quello che vogliono della loro vita. E anche tu.
Ricordati della zona di potere!
21- Smettila di fare sempre la stessa cosa senza fare mai una pausa
RispondiEliminaIl momento per fare un respiro profondo è quando non hai tempo per farlo. Se continui a fare quello che stai facendo, otterrai quello che stai ottenendo. A volte hai bisogno di prendere le distanze da te stesso per vedere le cose in modo più chiaro. E il respiro, è un modo semplice e immediato per interrompere il ciclo.
22- Smettila di sottovalutare la bellezza dei piccoli istanti
Apprezza le piccole cose, perchè in un futuro potrai girarti indietro e scoprire che quelle erano le cose grandi. La parte migliore della tua vita sarà costituita da quei piccoli ed anonimi istanti che trascorrerai sorridendo con qualcuno di cui ti importa. Hai già il tuo Diario della gratitudine? Se non ce l’hai ancora è tempo di farne uno!
23- Smettila di cercare di fare le cose perfette
Il mondo reale non ricompensa i perfezionisti, ricompensa quelli che portano le cose a compimento. Nel mio libro Mi merito il meglio dedico un intero capitolo a questo tema spiegando la differenza tra ricerca dell’eccellenza e perfezione. La prima ci fa crescere ed evolvere, la seconda ci blocca e ci imprigiona!
24- Smettila di seguire la via di minima resistenza
La vita non è facile, specialmente quando pianifichi di ottenere qualcosa di importante. Non scegliere la via facile. Fai qualcosa di straordinario.
25- Smettila di agire come se tutto andasse bene, quando non è così
Sentirsi deboli per un po’ è ok.
Come scrivo nel mio libro Mi Merito il Meglio, paradossalmente il primo passo per essere felici è accettare i problemi e le emozioni dolorose come parte inevitabile della vita, come parte del fatto di essere vivi. Non devi sempre fare finta di essere forte e non c’è bisogno di dover sempre dimostrare che le cose vanno benone.
E non dovresti nemmeno preoccuparti di quello che pensano le altre persone – e se devi piangere fallo, perchè versare lacrime fa bene. Prima lo fai, prima ti tornerà il sorriso.
26- Smettila di incolpare gli altri per i tuoi guai
RispondiEliminaLa capacità di realizzare i tuoi sogni dipende dalla capacità che hai di prenderti la responsabilità della tua vita. Quando incolpi gli altri per quello che ti è successo, stai negando la tua responsabilità – dai agli altri il potere su quella parte della tua vita.
Invece di sentirti vittima puoi decidere di far funzionare al meglio il tuo cervello.
E’ più facile di quanto pensi. Il tuo cervello è come un enorme computer che vuole accontentarti e farà tutto quello che vuoi se tu gli parli nel suo linguaggio.
27- Smettila di volere essere tutto per tutti
Farlo è impossibile, e cercare di farlo ti farà solo venire un bell’esaurimento.
Dirigi invece il tuo focus su una persona alla volta. Far tornare il sorriso ad UNA persona (anche uno sconosciuto) PUO’ cambiare il mondo. Forse non tutto il mondo, sicuramente il suo mondo.
In un esperimento, il dr. Martin Seligman che è stato per anni il presidente dell’APA ed è il fondatore della Psicologia Positiva ha chiesto a un gruppo di studenti di fare due azioni, una puramente piacevole, una che fosse invece di aiuto a qualcuno. Quasi tutti gli studenti hanno riportato che è stata l’azione altruistica a renderli più felici e non quella piacevole.
Perché?
Perché l’atto piacevole è stato presto dimenticato, mentre quello altruistico ha lasciato una sensazione di benessere per tutta la giornata.
28- Smettila di preoccuparti così tanto
Preoccuparsi non alleggerirà il carico di domani, ma alleggerirà la gioia di oggi. Nel mio nuovo libro Libera la tua vita spiego gli antidoti per evitare questa trappola. Intanto eccoti un esercizio di pronto soccorso. Quando vuoi verificare se vale la pena che ti preoccupi per qualcosa chiediti “Questa cosa sarà importante fra un anno? Tre anni? Cinque anni?” se la risposta è no, allora non vale la pena di preoccuparsi.
29- Smettila di focalizzarti su quello che non vuoi che succeda
Focalizzati invece su quello che vuoi che succeda. Il pensiero positivo è la pietra miliare per qualsiasi grande storia di successo. Se ti svegli ogni mattina con il pensiero che qualcosa di meraviglioso ti accadrà quel giorno, e stai attento a quello che succede, ti accorgerai spesso che avrai ragione.
30- Smettila di essere ingrato
Non ha importanza quanto sia bella o brutta, svegliati ogni mattina grato per la tua vita. Da qualche parte, qualcuno sta disperatamente lottando per la sua. Invece di pensare a quello che non hai, prova a pensare a quello che hai e che agli altri manca.
Come Trovare la Motivazione al Cambiamento
RispondiEliminaQuando s'inizia qualcosa, qualsiasi cosa, non sempre si riesce a portarla a termine, soprattutto se questa richiede molto impegno e dà scarsi risultati iniziali. Tutti i grandi progetti e le sfide difficili hanno questa peculiarità, non ci restituiscono una gratificazione immediata e, per come siamo fatti, preferiamo poco ma subito, piuttosto che tanto, ma tra un po' di tempo.
Ogni volta che prediligiamo la gratificazione immediata stiamo dando una picconata al progetto che vorremmo costruire, lo sfaldiamo lentamente, fino a quando non ne rimane più nulla. Si comprende quindi l'importanza di imparare a contrastare questo impulso distruttivo, tenere a freno l'irresistibile voglia di rimpiazzare l'impegno con qualcosa di piacevole nell'immediato. Se riusciamo a fare questo allora il nostro progetto, di qualunque natura esso sia, crescerà lentamente e ci donerà soddisfazioni immense, molto più gratificanti e durature di quelle a cui abbiamo rinunciato impegnandoci.
La buona notizia è che più resistiamo agli impulsi più cresce la motivazione al cambiamento e diventa facile resistere, perché dopo qualche tempo il progetto prende vita, e nella nostra testa scatta quel meccanismo per il quale diventa finalmente piacevole lavorarci. E' esattamente a questo che dobbiamo puntare quando stiamo lavorando ad un progetto, ricordare a noi stessi che più andiamo avanti più sarà facile e saremo motivati, e che le piccole rinunce quotidiane sfoceranno in una soddisfazione di gran lunga superiore. Ora rimane solo da capire dove trovare la forza di farlo!
Come si fa quindi a superare questo ostacolo?
Beh è molto semplice! Siccome è la testa che macinando si costruisce un film di problemi, ostacoli paure e soluzioni alternative, smettiamo di pensare e concentriamoci solo sull'azione immediatamente successiva al nostro stato attuale. Ad esempio sappiamo bene che per dare il via alla giornata basta mettere i piedi giù dal letto, poi tutto prosegue con il pilota automatico. L'ostacolo che dobbiamo superare è solo quello, quindi non lasciamo che la testa vaghi in cerca di scuse per non alzarci, concentriamo ogni pensiero sulle nostre gambe e pensiamo solo a spostarle, a muoverle oltre le coperte e ad appoggiare i piedi per terra.
Il segreto per trovare la motivazione al cambiamento è solo iniziare, poi una volta che si è superato quel micro ostacolo iniziale (un ostacolo solo mentale!) la macchina si mette in moto, e questo vale per tutto quello che ogni giorno dobbiamo fare, compresi i progetti più ambizioni.
Nei vari anni in campo psicologico sono stati portati avanti numerosi studi sull'autostima, un esempio tra questi è la ricerca di William James (1842/1910) il quale definisce l'autostima come rapporto tra sé percepito e sé ideale; il primo è la considerazione che un individuo elabora su di sé in base alle caratteristiche che dal suo punto di vista sono presenti o assenti all'interno della sua vita, il sé ideale è invece l'idea di come vorrebbe essere e del modello di vita che sta prendendo in considerazione.
RispondiEliminaSecondo lo studioso la persona percepisce bassa autostima nel momento in cui il suo sé percepito non riesce a raggiungere il livello del suo sé ideale e quanto più grande è la discrepanza tra i due, tanto più nasce in un soggetto insoddisfazione (nel caso in cui il sé percepito sia di gran lunga minore) e alto senso di potere e successo (quando il sé percepito supera di molto il sé ideale).
Si può arrivare a dire che secondo James il senso di autostima derivi dal rapporto tra successo e aspettative, infatti senza dubbio la maggior parte dei fattori che va a condizionare la creazione del personale livello di autostima discende dai risultati/esiti delle prove che siamo chiamati ad affrontare quotidianamente nella vita.
In ogni adulto è nascosto un bambino che grida per essere ascoltato, visto, considerato. Non si nasce sicuri di se stessi, lo si diventa. L'autostima è un processo lento e se qualcuno è stato aiutato fin dall'infanzia a trovare sicurezza nelle proprie risorse, per altri iniziare a credere in se stessi è una vera conquista. La prima cosa da fare se vuoi puntare su te stesso è smettere di giudicarti: è frustrante e non porta a nulla, al contrario rende ancora più misera la considerazione che hai di te. Smetti di confrontarti con gli altri e prova a vedere, invece, le tue abilità.
RispondiEliminaCinque pensieri per migliorare la propria autostima
1 - PUOI FARCELA - Anche quando la strada è in salita e la fatica è tanta, nonostante l'orizzonte possa rannuvolarsi e il futuro apparire difficile, la vita offre sempre una soluzione, tutto sta nel vederla e rimanere flessibili. Sì, puoi farcela: scrivilo su un post-it, ripetilo come una ninnananna e piano piano la tua mente lo imparerà.
2 - TUTTI SBAGLIAMO - Solo chi non agisce non sbaglia. Fare errori significa avere il coraggio di provare, essere in movimento, sfidare la propria paura di sbagliare. Anziché puntare il dito contro i tuoi errori fermati un attimo a pensare quale lezione ti hanno insegnato: questa visione alternativa ti rivelerà quanto sei forte, quanto stai imparando proprio dai tuoi sbagli.
3 - TU SEI TU - Quante volte ti hanno paragonato a qualcuno o detto che assomigli a qualcun altro? Liberati da questi fantasmi. Noi non siamo i nostri genitori. Non siamo né peggio né meglio rispetto al fratello considerato il genio di famiglia, l'amica bellissima, o il collega di successo. Ogni persona ha una vita differente, un corpo unico e un modo tutto suo per affrontare la vita. Fare confronti è inutile e svilente. Smetti di giudicarti e inizia a sorriderti.
4 - HAI LE RISORSE CHE TI SERVONO - Ciò che ti rende più forte, determinato, pronto al sacrificio non è il risultato finale o l'obiettivo raggiunto, ma l'energia che stai mettendo in quello per cui combatti. In ognuno di noi ci sono grandi risorse di carattere, forza ed energia, tanto a livello fisico quanto sul piano psicologico e spirituale: si tratta semplicemente di imparare a vederle e trovare spazio per le tue abilità.
5 - PUOI SCEGLIERE CIÒ CHE VUOI - La vita è una questione di scelte, non credere a chi ti dice che non puoi fare una certa cosa, puoi sempre scegliere di agire seguendo ciò che ti detta l'autenticità del cuore. È chiaro che ci saranno delle conseguenze, perché ogni azione ha degli effetti. Quando prendi una decisione impara a vedere con chiarezza quale significato avrà per la vita tua e su quella degli altri. Sii sincero con te stesso, cerchiamo ogni soluzione per evitare di deludere gli altri ma non ci chiediamo mai cosa fare per non scontentare noi stessi: è tempo di darti l'attenzione che meriti.
Moltissime persone invece di darsi da fare per cambiare, sprecano tempo ed energie a sparlare ed inveire contro chi ce l'ha fatta, mettendo in dubbio tutto e profetizzando per loro un futuro disastroso. Godono quando qualcuno, tentando, fallisce. Sono bravissimi nel mettere i puntini sulle "i" e nel coglierci in fallo e tutto questo deriva solamente dallo stress emotivo che si genera in loro quando un esempio di coraggio arriva a risvegliarli dalla grande illusione in cui hanno vissuto fino a quel momento.
RispondiEliminaLo dico perché sono profondamente convinto che le persone siano vittime delle proprie emozioni, incapaci di comprenderle ed accettarle. L'odio è una strada facile, la corsia preferenziale attraverso la quale l'inconscio sfoga la propria frustrazione, lo spiega bene anche Marshall Rosenberg, psicologo e creatore della "comunicazione non violenta", che dice: "Ogni tipo di violenza è il risultato del fatto che le persone inducono se stesse a credere che il loro dolore derivi dagli altri e che, di conseguenza, essi meritino di essere puniti".
E' molto più difficile calmarsi e chiedersi in modo onesto come mai abbiamo questa rabbia dentro: se lo facessimo ci accorgeremmo subito che deriva dal fatto che il coraggio altrui ha messo in luce il nostro fallimento e costituirebbe la spinta giusta per "fare" e trovare la felicità. Invece le persone si lasciano andare alla rabbia, che poi sfogano cercando di affossare o sminuire l'altro. Se ce la fanno (ad annichilirlo) non saranno loro ad aver fallito, ma lui a non essere straordinario e la loro coscienza sarà salva, non importa se così facendo stanno (ancora una volta) mentendo a se stessi.
l’autostima è il rapporto tra ciò che siamo e ciò che vorremmo essere.
RispondiElimina1. accetta le tue qualità pur sapendo di non essere perfetto (Perdonati per essere imperfetto. Ricordati che anche tu, come chiunque altro, sei un essere umano. Crea un tuo pensiero, es. “va tutto bene, sono comunque una persona meravigliosa”. Elenca e pensa piuttosto ai tuoi lati positivi. Non inseguire la perfezione, sarebbe un disastro)
2. piacere a tutti i costi allontana l'autostima (Non devi sempre piacere agli altri. Devi piacere a te stesso. Togliti la “maschera” che usi per sembrare più bello. Sii te stesso e non vergognarti di esserlo)
Prova a fare un viaggio da solo per accrescere la tua autostima.
RispondiEliminaÈ molto importante viaggiare da soli per migliorare se stessi e crescere, sviluppando quelle capacità che possono renderci più forti di fronte alle sfide della vita.
Mai avere rimpianti sul passato: se non avessi detto... se non avessi fatto... Altrimenti si va in un ciclo di rimpianto e auto-recriminazione.
RispondiEliminaInoltre, questo comportamento riduce l’autostima e ti tiene bloccato al passato. Inoltre tu non puoi sapere davvero cosa sarebbe cambiato adesso se non avessi fatto... o detto...
Tutte queste idee possono solo peggiorare il dolore.
Quando ti accorgi di essere in una gabbia mentale ne sei già uscito.
Esci fuori dalla comfort zone
RispondiElimina- Non ripetere sempre le stesse azioni, prova una cosa nuova al giorno e la vita non finirà di stupirti
- Entra in contatto con la natura. Se stai quasi sempre al chiuso, trascorri un pomeriggio al parco o facendo una breve escursione
- Guarda un film di un genere che detesti
- Prova una cucina nuova
- Esci con i tuoi amici almeno una volta alla settimana
- Avere una passione oltre alla scuola o al lavoro ti farà sentire bene.
- Chiedi ai tuoi amici, ai tuoi colleghi e ai tuoi parenti cosa fanno per divertirsi e prendi spunto dai loro consigli.
- Cerca di viaggiare per conoscere nuove culture
- Partecipa alle attività della tua città e della tua parrocchia
Anche se nella vita cerchiamo continuamente l'approvazione degli altri, nel percorso volto a credere in se stessi è importante capire che gli altri non sono un buon giudice: le persone si nutrono d'invidia, parlano alle nostre spalle e sono sempre pronte a puntare il dito verso chi sbaglia. Lo fanno perché quando qualcuno prova a migliorarsi e magari riesce nei suoi intenti, si sentono colpite nel profondo perché i successi altrui li obbligano a prendere atto della loro condizione di infelicità e dell'incapacità di cambiare le cose e sentirsi finalmente realizzati.
RispondiEliminaFreghiamocene di tutto e tutti, prendiamoci 5 minuti e diciamo a noi stessi cosa vogliamo essere, quindi facciamo ogni cosa di conseguenza, e presto diventeremo le persone che abbiamo sempre desiderato. L'autostima è solo questo, un metodo per realizzare le cose, non uno stato d'animo: certo col tempo ci sentiremo più forti, ma non perché lo siamo veramente, ma perché abbiamo capito che realizzare i nostri desideri è solo una questione di metodo.
Ti consiglio vivamente la lettura del libro:
RispondiEliminaAmare ciò che è. 4 domande che possono cambiare la tua vita di Byron Katie
Un libro per sostituire il dolore con la gioia e il sorriso, trasformare la depressione in leggerezza, ritrovare la libertà, arrivare a comprensioni nuove e profonde sulla vita.
Ti aiuterà anche ad imparare ad amarti.
Assumete per 2 minuti una posizione aperta, dominante, espansiva, tipo quella di vittoria o a stella marina.
RispondiEliminaMagari lo fate in un luogo appartato, dove non si è visti.
Consigliato soprattutto prima di una situazione che mette stress, ansia, paura…
Accresce il testosterone (ormone dell’assertività) e cala il cortisolo (ormone dello stress).
Mentre una posizione di remissione, costrittiva… causa l’opposto.
“La più grande vendetta è la felicità. Niente manda più in bestia le personepiù che vederti fare una fottuta bella risata.” (Chuck Palahniuk)
RispondiElimina- Kick boxing e Difesa personale per acquisire sicurezza
RispondiElimina- Balli moderni, caraibici... per divertirti e sentirti più a tuo agio in pista!
- Chi ha un’autostima molto alta (da non confondere con la superbia) tende ad eccellere nella vita
RispondiElimina- Chi ha un’autostima molto alta alimenta continuamente se stesso e le sue credenze. Ogni volta che le sue credenze si rafforzano, alimenta la sua autostima, generando un circolo virtuoso.
- Il sorriso alimenta l’Autostima e l’Autostima genera costantemente il sorriso.
- Il Tuo sorriso illumina la vita di tutte le persone che incontri. Sorridi e gli altri sorrideranno con Te.
(Penso Positivo - di Giancarlo Fornei)
L'autostima è la valutazione che una persona fa di sé stessa, delle proprie capacità e del proprio valore. Un'autostima sana è essenziale per una vita felice e soddisfacente.
RispondiEliminaCi sono molti modi per migliorare l'autostima. Ecco alcuni consigli:
• Cura di te stesso. Questo significa prendersi cura del proprio corpo, della propria mente e del proprio spirito. Fai esercizio fisico regolarmente, mangia sano, dormi a sufficienza e dedica del tempo alle attività che ti piacciono.
• Impara a volerti bene. Questo significa essere gentili e comprensivi con sé stessi, anche quando si commettono errori. Non essere troppo duro con te stesso e concentrati sui tuoi punti di forza.
• Fissati obiettivi realistici e raggiungibili. Quando riesci a raggiungere i tuoi obiettivi, questo aumenta la tua autostima. Inizia con piccoli obiettivi, come fare una passeggiata di 30 minuti al giorno o cucinare una ricetta nuova.
• Circondati di persone positive. Le persone che ti circondano hanno un grande impatto sulla tua autostima. Evita di stare con persone che ti fanno sentire male con te stesso.
• Sii consapevole dei tuoi pensieri negativi. Tutti hanno pensieri negativi a volte. Tuttavia, se i pensieri negativi sono frequenti e persistenti, possono danneggiare la tua autostima. Quando noti un pensiero negativo, fermati e pensaci. È vero? È utile? Se non lo è, cerca di sostituirlo con un pensiero più positivo.
• Chiedi aiuto se ne hai bisogno. Se hai difficoltà a migliorare l'autostima da solo, parla con un terapeuta o un counselor. Un professionista può aiutarti a capire la tua autostima e sviluppare strategie per migliorarla.
Ecco alcuni esercizi specifici che puoi provare:
• Fai una lista dei tuoi punti di forza. Prenditi del tempo per pensare a tutte le cose che ti piacciono di te stesso. Quali sono le tue capacità, i tuoi talenti e le tue qualità?
• Scrivi un diario di gratitudine. Ogni giorno, prenditi un momento per pensare a tre cose per cui sei grato. Questo ti aiuterà a concentrarti sugli aspetti positivi della tua vita.
• Fai qualcosa di nuovo e stimolante. Quando ti senti sfidato, questo può aiutarti a sentirti più sicuro e capace. Prova qualcosa di nuovo, come un nuovo hobby, un corso di formazione o un viaggio.
• Cerca di capire da dove proviene la tua bassa autostima. È il risultato di esperienze negative del passato? Di critiche o abusi? Una volta che hai compreso la causa della tua bassa autostima, puoi iniziare a lavorarci.
• Aiuta gli altri. Quando fai qualcosa di buono per gli altri, questo ti fa sentire bene con te stesso. Trova un modo per fare volontariato nella tua comunità o aiutare qualcuno nella tua vita.
Aumentare l'autostima richiede tempo e impegno, ma ne vale la pena. Con un po' di lavoro, puoi imparare ad amare e apprezzare te stesso.
Come ottenere rispetto in qualsiasi contesto:
RispondiElimina1. Non dire "Scusa," di' "Posso avere la vostra attenzione?"
2. Non dire "Scusa se interrompo," di' "Ho qualcosa di importante da aggiungere."
3. Non dire "Penso," di' "So" oppure "Credo fermamente."
4. Non dire "Posso parlare?" di' "Vorrei condividere il mio punto di vista."
5. Non dire "Spero," di' "Sono certo che..."
6. Non dire "Ci proverò," di' "Lo porterò a termine."
7. Non dire "Va bene?", di' "Va bene per te?"
8. Non dire "Forse," di' "Questa è la mia decisione."
Parla con chiarezza. Guida con sicurezza.
"Stìmati. Gli unici che apprezzano uno zerbino sono quelli con le scarpe sporche". Leo Buscaglia
RispondiEliminaQuesta frase riflette un principio psicologico e relazionale diffuso: chi adotta un comportamento di estrema sottomissione ("zerbino") spesso non ottiene rispetto né risultati duraturi, finendo per essere sfruttato.
Ho trovato la pace quando ho capito che le persone sono in guerra con loro stesse, non con me.
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